Test de estado de ánimo bajo

Qué mide esto y qué no

Este es un cuestionario de cribado sobre el estado de ánimo. No es un instrumento diagnóstico, no puede decirte si tienes depresión y una puntuación alta aquí no constituye un diagnóstico. Solo un profesional clínico cualificado puede realizar esa evaluación.

Lo que sí puede ofrecerte es una descripción estructurada de cinco dimensiones interrelacionadas —el estado de ánimo, el interés, el plano físico, cómo te hablas a ti mismo y cuánto te está costando todo esto en el día a día— y analizarlas por separado, ya que no siempre evolucionan a la par y el patrón general importa más que la puntuación total.

La diferencia entre una mala época y un problema que exige atención médica rara vez reside en el malestar que produce. Reside en la duración y en el grado de interferencia, y esa es la razón por la que preguntamos por ambas de forma directa.

Dos semanas

El plazo de dos semanas no es arbitrario y conviene entender el motivo.

Sentirse decaído es una respuesta humana normal, adecuada y a veces útil ante las circunstancias. Lo que buscan los cribados clínicos no es la tristeza en sí, sino la persistencia: un estado de ánimo que se mantiene presente la mayor parte del día, la mayoría de los días, durante al menos dos semanas, y que no remite apenas cuando las cosas mejoran.

Ese último matiz es determinante. La tristeza que responde a los acontecimientos cumple su función biológica natural. Un estado de ánimo que se ha convertido en el clima permanente —que se mantiene bajo a lo largo de un buen día, de una buena noticia o de un fin de semana— es algo muy distinto, y sobre eso precisamente pregunta este cuestionario.

La escala de energía merece un análisis aparte

Una utilidad indiscutible de este test es su capacidad para alertar sobre algo que puede no ser en absoluto un problema del estado de ánimo.

El cansancio, la alteración del sueño y los cambios en el apetito tienen una larga lista de causas médicas: disfunciones tiroideas, anemia, apnea del sueño, déficit de vitaminas D y B12 o efectos secundarios de determinados fármacos, entre otras. Cualquiera de ellas puede generar un cuadro idéntico al de un estado de ánimo bajo.

Si tu puntuación en la escala de energía es alta, hacerte un análisis de sangre es un primer paso razonable, al margen de lo que indiquen las demás escalas. Es una prueba económica y rápida que confirma o descarta una categoría de explicaciones a la que ningún cuestionario puede llegar.

Acerca de las afirmaciones

Las cinco facetas se corresponden con las dimensiones evaluadas por los instrumentos clínicos de cribado validados. Los enunciados se han redactado específicamente para este test en lugar de reproducirse a partir de escalas con derechos de autor; esto implica que el cuestionario no equivale a un cribado clínico y bajo ningún concepto debe presentarse como tal.

La versión gratuita incluye las primeras cinco afirmaciones de cada faceta, lo que proporciona una lectura representativa de las cinco dimensiones en lugar de limitarse a una estimación precisa de solo dos.

Si tus puntuaciones son altas

La depresión se encuentra entre los trastornos con mayor tasa de respuesta al tratamiento médico y psicológico. La psicoterapia y los fármacos cuentan con un sólido respaldo empírico, resultan eficaces para la gran mayoría de las personas que los reciben y el pronóstico es notablemente más favorable con ayuda que sin ella.

El error más habitual es esperar: esperar a ver si se pasa solo, a tener la certeza de que es lo bastante grave o a no quitarle tiempo a nadie. Si lo que has leído aquí coincide con tu situación actual, es motivo suficiente para pedir cita con un profesional.

Si tienes pensamientos de hacerte daño o sientes que los demás estarían mejor sin ti, contacta con los servicios de emergencias locales o con una línea de ayuda telefónica de inmediato. Esta página web no puede ayudarte; una persona sí.