Test sul tono dell'umore

Cosa misura questo test, e cosa non misura

Questo è un questionario di screening sull’umore. Non è uno strumento diagnostico, non può dirti se soffri di depressione e un punteggio alto qui non costituisce una diagnosi. Solo un professionista sanitario qualificato può effettuare tale valutazione.

Quello che può fare è fornirti una descrizione strutturata di cinque dimensioni collegate tra loro — umore, interesse, l’aspetto fisico, il modo in cui ti parli interiormente e quanto tutto questo ti sta costando — e separarle, perché non sempre variano all’unisono e lo schema complessivo conta più della somma totale.

La differenza tra un periodo difficile e una condizione che richiede attenzione risiede raramente nell’intensità del malessere. Risiede nella durata e nell’intralcio quotidiano, motivo per cui entrambi vengono indagati in modo diretto.

Due settimane

L’arco temporale non è arbitrario e c’è una ragione precisa per cui è stato scelto.

Sentirsi giù è una reazione umana normale, appropriata e talvolta utile di fronte alle circostanze. Ciò che gli screening clinici cercano non è la tristezza, ma la persistenza: un umore presente per la maggior parte del giorno, quasi tutti i giorni, per almeno due settimane, e che non accenna a migliorare quando le cose vanno meglio.

Quest’ultimo aspetto ha un peso determinante. La tristezza che risponde agli eventi sta facendo esattamente ciò a cui serve. Un umore che si è fatto clima persistente — che rimane basso durante una bella giornata, una buona notizia, un fine settimana — è qualcosa di diverso, ed è proprio l’oggetto di questo questionario.

La scala dell’energia merita un’attenzione a parte

Un aspetto davvero utile di questo test è la capacità di segnalare qualcosa che non ha affatto a che vedere con un problema dell’umore.

La stanchezza, il sonno disturbato e i cambiamenti dell’appetito hanno una lunga serie di cause organiche — problemi alla tiroide, anemia, apnee notturne, carenza di vitamina D e B12, effetti collaterali dei farmaci e altro ancora — ciascuna delle quali può produrre un quadro che somiglia in tutto e per tutto a un calo dell’umore.

Se la tua scala dell’energia presenta un punteggio alto, un esame del sangue è un primo passo ragionevole, indipendentemente da cosa dicono le altre scale. È economico, rapido e consente di confermare o scartare un’intera categoria di spiegazioni a cui nessun questionario può arrivare.

Informazioni sui quesiti

Le cinque sfaccettature ricalcano le dimensioni misurate dagli strumenti di screening validati. Le affermazioni sono state formulate per questo test invece di essere riprodotte da scale protette da copyright; questo significa che il questionario non equivale a uno screening clinico e non deve essere presentato come tale.

La versione gratuita utilizza le prime cinque affermazioni di ciascuna dimensione, offrendoti così una lettura concreta su tutte e cinque invece di un dato circoscritto su due sole aree.

Se i tuoi punteggi sono alti

La depressione è tra le condizioni più trattabili in ambito medico. Le terapie psicologiche e i trattamenti farmacologici sono entrambi supportati da solide evidenze, risultano efficaci per la stragrande maggioranza delle persone che li intraprendono e gli esiti sono notevolmente migliori facendosi aiutare rispetto a non farlo.

L’errore più comune è temporeggiare: per vedere se passa da solo, per accertarsi che sia abbastanza grave, per evitare di far perdere tempo a qualcuno. Se quanto hai letto qui corrisponde alla tua situazione, è una ragione sufficiente per fissare un appuntamento.

Se stai pensando di farti del male o hai la sensazione che le persone starebbero meglio senza di te, contatta subito i servizi di emergenza della tua zona o un servizio di supporto alle crisi. Questo è un sito web e non può aiutarti; una persona reale sì.