اختبار المزاج المنخفض

ما يقيسه هذا الاختبار، وما لا يقيسه

هذا استبيان فحص أولي للمزاج. إنه ليس أداة تشخيصية، ولا يمكنه إخبارك بما إذا كنت مصاباً بالاكتئاب، والدرجة المرتفعة هنا ليست تشخيصاً. لا يمكن لأحد غير طبيب سريري مؤهل إجراء ذلك التقييم.

ما يمكنه فعله هو تقديم وصف منظم لخمسة أبعاد تتلازم مع بعضها — المزاج، والاهتمام، والجانب الجسدي، وكيفية مخاطبتك لنفسك، وما يكلفك إياه أيٌّ من ذلك — وفصلها عن بعضها، لأنها لا تتحرك معاً دائماً، والنمط العام يهم أكثر من المجموع الكلي.

الفارق بين فترة صعبة وشيء يحتاج إلى اهتمام نادراً ما يكون مدى سوء الشعور بها. بل هو المدة الزمنية والتعطيل لمسار الحياة، ولهذا السبب يُسأل عنهما مباشرة.

أسبوعان

هذا الإطار الزمني ليس عشوائياً، ويجدر بك معرفة السبب.

الشعور بالإحباط أو المزاج المنخفض هو استجابة بشرية طبيعية وملائمة ومفيدة في بعض الأحيان للظروف. ما تبحث عنه أدوات الفحص السريري ليس الحزن بحد ذاته بل الاستمرارية: مزاج يستمر لمعظم اليوم، في أغلب الأيام، لمدة أسبوعين على الأقل، ولا يرتفع كثيراً عندما تتحسن الأمور.

هذه العبارة الأخيرة تؤدي دوراً كبيراً. الحزن الذي يتفاعل مع الأحداث يؤدي الغرض الذي وجد الحزن من أجله. أما المزاج الذي أصبح مثل حالة طقس ثابتة — يبقى منخفضاً طوال يوم جيد، أو عند سماع خبر سار، أو أثناء عطلة نهاية الأسبوع — فهو شيء مختلف، وهو الشيء الذي يسأل عنه هذا الاستبيان.

مقياس الطاقة يستحق نظرة منفصلة

أحد الأشياء المفيدة بحق التي يمكن لهذا الاختبار القيام بها هو الإشارة إلى شيء لا يمت لمشاكل المزاج بصلة على الإطلاق.

الإرهاق واضطراب النوم وتغير الشهية لها قائمة طويلة من الأسباب الجسدية — مشاكل الغدة الدرقية، وفقر الدم، وانقطاع النفس النومي، ونقص فيتامين D وفيتامين B12، والآثار الجانبية للأدوية، وغيرها — وأيٌّ منها يمكن أن يُنتج صورة تبدو مقنعة وكأنها انخفاض في المزاج.

إذا كان مقياس الطاقة لديك مرتفعاً، فإن تحليل الدم هو خطوة أولى منطقية، بغض النظر عما تقوله المقاييس الأخرى. فهو غير مكلف وسريع، ويؤكد أو يستبعد فئة من التفسيرات لا يمكن لأي استبيان الوصول إليها.

حول البنود

تتبع الأوجه الخمسة الأبعادَ التي تقيسها أدوات الفحص المعتمدة. تمت صياغة العبارات لهذا الاختبار بدلاً من نسخها من مقياس محمي بحقوق النشر، مما يعني أن هذا الاستبيان لا يكافئ فحصاً سريرياً ولا يجوز تقديمه كتقرير سريري.

تأخذ التجربة المجانية أول خمس عبارات من كل وجه، مما يمنحك قراءة حقيقية لجميع الأوجه الخمسة بدلاً من قراءة دقيقة لاثنين منها فقط.

إذا كانت درجاتك مرتفعة

الاكتئاب من أكثر الحالات الطبية القابلة للعلاج. فالعلاجات النفسية الدوائية وجلسات العلاج بالكلام تستند إلى أدلة قوية، وتعمل بنجاح مع الغالبية العظمى من الأشخاص الذين يتلقونها، وتكون النتائج أفضل بكثير بوجود المساعدة مقارنة بعدمها.

الخطأ الأكثر شيوعاً هو الانتظار — لمعرفة ما إذا كان الأمر سيزول من تلقاء نفسه، أو للتأكد من أنه بلغ حداً كافياً من السوء، أو لتجنب إشغال وقت شخص آخر. إذا كان ما قرأته هنا يصف حالتك، فهذا سبب كافٍ لحجز موعد.

إذا كانت تراودك أفكار بإيذاء نفسك، أو تشعر بأن الناس سيكونون بحال أفضل من دونك، يُرجى الاتصال بخدمات الطوارئ المحلية أو بخط المساعدة في الأزمات فوراً. هذا موقع إلكتروني ولا يمكنه مساعدتك؛ الإنسان هو من يستطيع ذلك.