Teste de Humor Baixo

O que isso mede e o que não mede

Este é um questionário de triagem sobre humor. Ele não é um instrumento de diagnóstico, não pode dizer se você tem depressão e uma pontuação alta aqui não é um diagnóstico. Apenas um profissional de saúde qualificado pode fazer essa avaliação.

O que ele pode fazer é fornecer uma descrição estruturada de cinco dimensões que costumam caminhar juntas — humor, interesse, o lado físico, a forma como você tem conversado consigo mesmo e o quanto algo disso tem custado a você — e separá-las, porque elas nem sempre evoluem no mesmo ritmo, e o padrão geral importa mais do que o total acumulado.

A diferença entre um período difícil e algo que precisa de atenção raramente é a intensidade da dor. É a duração e o impacto no dia a dia, e é por isso que perguntamos diretamente sobre ambos.

Duas semanas

O intervalo de tempo não é arbitrário e vale a pena entender o porquê.

Sentir-se para baixo é uma resposta humana normal, apropriada e às vezes útil diante das circunstâncias. O que as triagens clínicas buscam não é a tristeza, mas sim a persistência: um humor que esteve presente na maior parte do dia, na maioria dos dias, por pelo menos duas semanas, e que não melhora muito quando as coisas melhoram.

Essa última parte carrega um peso enorme. Uma tristeza que reage aos acontecimentos está cumprindo o papel que a tristeza tem. Um humor que virou o clima permanente — que se mantém baixo ao longo de um dia bom, diante de uma boa notícia ou no fim de semana — é outra história, e é sobre isso que este questionário está perguntando.

A escala de energia merece uma análise à parte

Uma utilidade real deste teste é apontar algo que pode não ser um problema de humor de forma alguma.

Fadiga, sono desregulado e alterações no apetite têm uma longa lista de causas físicas — problemas na tireoide, anemia, apneia do sono, deficiência de vitaminas D e B12, efeitos colaterais de medicamentos, entre outros —, e qualquer uma delas pode produzir um quadro que se parece muito com o humor baixo.

Se a sua pontuação na escala de energia for alta, um exame de sangue é um primeiro passo sensato, independentemente do que dizem as outras escalas. É barato, rápido e confirma ou descarta uma categoria inteira de explicações que questionário nenhum consegue alcançar.

Sobre os itens

As cinco facetas seguem as dimensões medidas pelos instrumentos validados de triagem. As afirmações foram redigidas especificamente para este teste, em vez de reproduzidas de uma escala protegida por direitos autorais, o que significa que este questionário não equivale a uma triagem clínica e não deve ser apresentado como tal.

A versão gratuita utiliza as primeiras cinco afirmações de cada faceta, oferecendo uma leitura real sobre todas as cinco em vez de uma leitura precisa apenas sobre duas.

Se a sua pontuação for alta

A depressão está entre os quadros mais tratáveis da medicina. Psicoterapias e medicamentos contam com ampla base de evidências, funcionam para a grande maioria das pessoas que os utilizam e os resultados são consideravelmente melhores com acompanhamento do que sem ele.

O erro mais comum é esperar — para ver se melhora sozinho, para ter certeza de que está ruim o suficiente, para não incomodar ninguém. Se o que você leu aqui descreve o seu momento, isso já é motivo suficiente para marcar uma consulta.

Se você estiver pensando em se machucar ou sentindo que as pessoas estariam melhores sem você, entre em contato imediatamente com o serviço de emergência local ou com uma linha de apoio à vida. Isto é apenas um site e não pode ajudá-lo; uma pessoa pode.