Test sulle tendenze ossessivo-compulsive

Cosa misura questo strumento, e cosa no

Questo è un questionario di screening sulle tendenze, non uno strumento diagnostico. Non può dirti se hai un disturbo ossessivo-compulsivo, e un punteggio elevato non costituisce una diagnosi. Solo un clinico qualificato, attraverso un colloquio diretto, può formulare tale valutazione.

Ciò che può fare è fornirti una descrizione strutturata di cinque schemi che spesso compaiono insieme: pensieri intrusivi, controlli ripetuti, spinta verso l’ordine, difficoltà a tollerare l’incertezza e il grado in cui tutto questo interferisce con la tua vita. Quest’ultima scala è quella più rilevante, ed è inclusa intenzionalmente: la differenza tra un tratto e una difficoltà non risiede quasi mai nell’intensità del tratto, ma nel fatto che comporti o meno un costo per te.

Perché i pensieri intrusivi non sono il problema

L’aspetto più utile in questo ambito, nonché quello che la maggior parte delle persone non conosce, è questo: tutti hanno pensieri intrusivi. Le ricerche condotte su popolazioni non cliniche mostrano costantemente che oltre il novanta percento delle persone riferisce pensieri indesiderati, angoscianti e spesso bizzarri: violenti, sessuali, blasfemi, assurdi. Si presentano non invitati nella mente di quasi chiunque.

Ciò che varia da persona a persona non è la comparsa del pensiero, ma ciò che accade dopo. Un pensiero trattato come semplice rumore di fondo svanisce. Un pensiero trattato come significativo — come una prova di che tipo di persona tu sia — riceve attenzione, e l’attenzione è proprio ciò che lo fa ritornare.

Questo è fondamentale perché ridefinisce il problema. L’angoscia in quest’area è provocata dalla lotta contro il pensiero, non dal pensiero in sé; è esattamente per questa ragione che la soppressione peggiora le cose e i trattamenti efficaci non cercano di cancellare nulla dalla tua mente.

Se il tuo punteggio è elevato

Due considerazioni, molto chiare.

Gli schemi ossessivo-compulsivi sono tra le problematiche più trattabili nella salute mentale. L’esposizione con prevenzione della risposta vanta una delle basi di evidenza più solide tra tutti gli interventi psicologici, e funziona per la maggioranza delle persone che la portano a termine. Questa non è una situazione in cui il consiglio onesto sia rassegnarsi a conviverci.

Inoltre, un questionario è uno spunto, non un verdetto. Se ciò che hai letto descrive qualcosa che sta assorbendo il tuo tempo, condizionando le tue decisioni o causandoti angoscia, il passo successivo è un confronto con un medico o un terapeuta qualificato — non un altro test di autovalutazione.

Se ti trovi in una situazione di crisi, contatta i servizi di emergenza locali o una linea di supporto telefonico invece di consultare un sito web.