Test sullo stile di attaccamento

Due dimensioni, non quattro caselle

La versione divulgativa suddivide le persone in quattro stili di attaccamento. La ricerca scientifica misura due dimensioni continue — l’ansia di perdere le persone e l’evitamento della vicinanza — e le quattro etichette note non sono altro che quadranti tracciati sopra questi assi.

Questo conta per la stessa ragione per cui conta nei tipi di personalità. La maggior parte delle persone si colloca a metà di almeno una delle due dimensioni, i confini sono arbitrari, e sentirsi dire di essere «ansioso» quando si ottiene 55 su un asse e 45 sull’altro trasmette una certezza priva di fondamento.

Per questo motivo, questo test mostra dove ti collochi effettivamente invece della casella in cui finisci. Come riferimento: un punteggio basso su entrambi gli assi corrisponde all’attaccamento sicuro; un’ansia elevata con un basso evitamento è l’attaccamento ansioso o preoccupato; una bassa ansia con un alto evitamento è l’attaccamento evitante-svalutante; livelli elevati su entrambi corrispondono all’attaccamento timoroso-evitante o disorganizzato. Queste definizioni sono scorciatoie utili, ma non rappresentano chi sei.

L’attaccamento non è una condanna a vita

La versione popolare è fatalista: qualcosa è andato storto nei tuoi primi due anni di vita e questo determina chi sei adesso. Le prove scientifiche non supportano questa tesi.

I modelli di attaccamento sono moderatamente stabili: in modo significativo, ma tutt’altro che immutabili. Cambiano con l’esperienza, e il fattore più solido che ne determina il cambiamento è una relazione prolungata con qualcuno di costantemente reperibile. Esiste un termine per definire questo risultato, sicurezza acquisita (earned security), ed è un fenomeno abbastanza comune da essere oggetto di studio, non un’eccezione.

In termini pratici: il tuo modello attuale è una strategia che aveva perfettamente senso nel contesto in cui si è sviluppata. Non descrive i limiti delle tue capacità e non costituisce una giustificazione che devi ad alcuno per come ti comporti adesso.

Entrambi i modelli insicuri sono strategie, non difetti

Vale la pena ribadirlo separatamente perché nella saggistica divulgativa vengono giudicati in modo molto diverso: l’attaccamento ansioso riceve comprensione, mentre quello evitante viene trattato come un difetto morale.

Entrambi sono adattamenti allo stesso problema di fondo — una figura di riferimento dalla presenza inaffidabile — e rappresentano due soluzioni alternative. Alzare il volume per farsi notare, oppure abbassarlo per aver bisogno di meno. Ognuna funziona nell’ambiente che l’ha generata. Ognuna diventa deleteria in un ambiente in cui non serve più.

Nessuna delle due rende migliori. Inoltre, sfortunatamente, finiscono per attrarsi a vicenda: il partner ansioso incalza, il partner evitante si ritrae, e ciascuno conferma il modello di partenza dell’altro con totale efficacia.

L’unica cosa da smettere di fare con questo test

Non diagnosticare il tuo partner.

Il lessico dell’attaccamento si è trasformato in un modo per vincere i litigi — questo è il tuo attaccamento evitante, ti stai comportando da ansioso — ed è strutturato quasi alla perfezione per questo scopo, poiché trasforma l’obiezione concreta dell’altro in un sintomo. Trasforma un disaccordo in una diagnosi, costringendo chi lo subisce a discutere della propria infanzia anziché della questione che aveva sollevato.

Usalo su di te. È uno strumento valido per comprendere le tue reazioni e uno pessimo per etichettare quelle degli altri.

La riparazione è la scala determinante

Se devi guardare una sola dimensione in questo test, guarda la riparazione.

Gli studi più noti sui fattori che distinguono le coppie che restano insieme da quelle che si lasciano hanno dimostrato che il punto critico non è la frequenza dei litigi, gli argomenti trattati o l’intensità dello scontro. È la capacità di ciascuno di fare un passo verso l’altro dopo il litigio: il piccolo gesto di riavvicinamento una volta conclusa la discussione.

Questo è anche l’elemento più modificabile e migliorabile, e non richiede affatto di risolvere prima i nodi del proprio passato.

Informazioni sulle affermazioni del test

Le scale di ansia ed evitamento seguono la struttura a due dimensioni impiegata dalla ricerca scientifica sull’attaccamento. Le altre tre scale descrivono il modello operativo sottostante e cosa accade dopo un conflitto. Le affermazioni sono state formulate appositamente per questo test anziché riprodotte da un inventario protetto da copyright.

La prova gratuita utilizza le prime cinque affermazioni per ciascuna sfaccettatura, offrendo una valutazione reale su tutte e cinque invece di un dato limitato a due sole dimensioni.