اختبار نمط التعلق

بُعدان، لا أربعة تصنيفات

تفرز النسخة الشائعة الناس ضمن أربعة أنماط للتعلق. في حين تقيس الأبحاث بُعدين متصلين — القلق بشأن خسارة الآخرين، وتجنب القرب — وما التصنيفات الأربعة المألوفة إلا أرباع رُسمت فوق هذين البُعدين.

وهذا يهم للسبب عينه الذي يهم في أنماط الشخصية. فمعظم الناس يقعون في مكان ما في منتصف بُعد واحد على الأقل، والحدود بين الفئات اعتباطية، وإخبارك بأنك شخص “قلق” عند حصولك على 55 درجة على أحد المحاور و45 درجة على المحور الآخر يمنح يقيناً زائفاً لا وجود له في الواقع.

لذا يوضح لك هذا الاختبار أين تقع بالفعل بدلاً من حصرك داخل تصنيف محدد. وللإحاطة بالمرجعيات، فإن انخفاض الدرجات في كلا البُعدين هو ما يسمى بالنمط الآمن؛ والقلق المرتفع مع التجنب المنخفض هو النمط القلق أو المستغرق؛ والقلق المنخفض مع التجنب المرتفع هو النمط الرافض-المتجنب؛ والارتفاع في كليهما هو النمط الخائف-المتجنب أو غير المنتظم. هذه التسميات اختصارات مفيدة، لكنها لا تمثل حقيقتك.

التعلق ليس حكماً مؤبداً

النسخة الشائعة تتسم بالحتمية: حدث شيء ما خلال أول عامين من حياتك وهذا هو ما صرت عليه الآن ولا فكاك منه. غير أن الأدلة لا تدعم ذلك.

أنماط التعلق مستقرة إلى حد ما — بدرجة معتبرة وذات دلالة، لكنها أبعد ما تكون عن الجمود. فهي تتغير بتراكم التجارب، وأكثر ما يغيرها بموثوقية هو وجود علاقة مستمرة مع شخص يمكن الوصول إليه والاعتماد عليه بثبات. ويوجد مصطلح علمي لهذه النتيجة هو الأمان المكتسب، وهو أمر شائع بما يكفي ليكون محل دراسة لا مجرد استثناء نادر.

والصيغة العملية لذلك: نمطك الحالي هو استراتيجية كانت منطقية في ظل الظروف التي تشكلت فيها. وهو ليس وصفاً لما أنت قادر عليه، كما أنه ليس مبرراً تدين به لأحد عن كيفية تصرفك الآن.

كلا النمطين غير الآمنين استراتيجيتان، لا عيبان

يجدر توضيح هذا الأمر بشكل منفصل لأن الأحكام تختلف حيالهما تماماً في الكتابات الشائعة؛ حيث يحظى التعلق القلق بالتعاطف، بينما يُعامل التعلق التجنبي باعتباره عيباً في الشخصية.

وكلاهما في الواقع تكيف مع المشكلة الأساسية ذاتها — وهي وجود راعٍ كان توفره ودعمه غير مضمونين — ويمثلان حلين مختلفين لها: رفع الصوت إلى أقصى حد لتكون ملحوظاً، أو خفضه تماماً كي تقلل من احتياجاتك. وكل منهما أثمر نجاحاً في البيئة التي نشأ فيها، وكل منهما باهظ التكلفة في بيئة لم يعد فيها ضرورياً.

ولا يعد أحدهما شخصاً أفضل من الآخر. كما أنهما، ولسوء الحظ، ينجذبان لبعضهما البعض؛ فالشريك القلق يطارد، والشريك المتجنب ينسحب، ويؤكد كل منهما النموذج الذهني الأصلي للآخر بكفاءة تامة.

الأمر الوحيد الذي ينبغي التوقف عن فعله بهذا الشأن

لا تشخص شريكك.

لقد أصبحت مصطلحات التعلق وسيلة لكسب الجدالات — هذا نابع من تعلقك التجنبي، أو أنت تتصرف بدافع من تعلقك القلق — وهي تكاد تكون مصممة خصيصاً لهذا الغرض، لأنها تعيد تأطير اعتراض الشخص الفعلي وتصوره كأنه عَرَض مرضي. فهي تحول الخلاف القائم إلى تشخيص، ويضطر الطرف المتلقي للجدال حول طفولته بدلاً من مناقشة الأمر الذي أثاره بالفعل.

استخدم هذه المفاهيم لفهم نفسك. فهي أداة جيدة لإدراك ردود أفعالك، وأداة سيئة لتوصيف ردود أفعال الآخرين وتصنيفها.

الإصلاح هو المقياس القادر على التنبؤ

إذا كان لك أن تقرأ بُعداً واحداً فقط في هذا الاختبار، فاجعله مقياس إصلاح الخلافات.

فأشهر الدراسات التي بحثت فيما يميز الأزواج الذين تستمر علاقاتهم عمن ينفصلون وجدت أن الفارق لا يعود إلى وتيرة الخلافات، أو موضوعاتها، أو حتى مدى احتدامها؛ بل يكمن في قدرة أيٍّ من الطرفين على المبادرة وتجاوز الخلاف بعدها — تلك الخطوة الصغيرة للعودة نحو الطرف الآخر بمجرد انتهاء الشجار.

كما أن هذا السلوك هو الأكثر قابلية للتدرب والتعلم هنا، ولا يتطلب منك تسوية أي شيء يتعلق بماضيك أولاً.

حول عبارات الاختبار

يتبع مقياسا القلق والتجنب هيكل البُعدين المعتمد في أبحاث التعلق. وتصف المقاييس الثلاثة الأخرى النموذج الذهني الكامن وراءهما وما يحدث بعد الخلاف. وقد كُتبت عبارات هذا الاختبار خصيصاً له بدلاً من استنساخها من مقياس محمي بحقوق النشر.

تعتمد التجربة المجانية أول خمس عبارات من كل وجه من الأوجه، مما يمنحك تقييماً حقيقياً للأبعاد الخمسة بأكملها بدلاً من قراءة دقيقة لبُعدين فقط.