Teste de Estilo de Apego

Duas dimensões, não quatro caixas

A versão popular enquadra as pessoas em quatro estilos de apego. As pesquisas medem duas dimensões contínuas — ansiedade em perder pessoas e evitação da proximidade —, e os quatro rótulos conhecidos nada mais são do que quadrantes desenhados sobre elas.

Isso importa pelo mesmo motivo que importa nos tipos de personalidade. A maioria das pessoas fica em algum ponto intermediário em pelo menos uma das dimensões, as divisões são arbitrárias, e ouvir que você é “ansioso” quando pontua 55 em um eixo e 45 no outro transmite uma certeza que simplesmente não existe.

Portanto, este teste informa onde você realmente se situa, em vez de jogá-lo em uma caixa pré-definida. Para referência, pontuações baixas em ambas é o que se chama de seguro; alta ansiedade com baixa evitação é o ansioso ou preocupado; baixa ansiedade com alta evitação é o evitativo-dismissivo; pontuações altas em ambas correspondem ao temeroso-evitativo ou desorganizado. Esses nomes são atalhos conceituais úteis, não definem quem você é.

O apego não é uma sentença para toda a vida

A versão popular é determinista: algo aconteceu nos seus primeiros dois anos de vida e é assim que você será para sempre. As evidências não sustentam isso.

Os padrões de apego são moderadamente estáveis — de forma expressiva, mas muito longe de serem imutáveis. Eles mudam com as experiências de vida, e o fator mais confiável de mudança é um relacionamento duradouro com alguém consistentemente acessível. Existe até um termo para esse resultado: segurança conquistada, e é algo comum o suficiente para ser objeto de estudo, e não uma exceção rara.

A versão prática: o seu padrão atual é uma estratégia que fazia sentido nas condições em que surgiu. Ele não é uma descrição do limite da sua capacidade nem uma desculpa que você deva aos outros sobre a maneira como se comporta hoje.

Ambos os padrões inseguros são estratégias, não defeitos

Vale enfatizar isso separadamente, pois costumam ser julgados de maneiras muito diferentes nos textos de divulgação geral, onde o apego ansioso recebe empatia e o apego evitativo é tratado como um defeito de caráter.

Ambos são adaptações ao mesmo problema estrutural — um cuidador cuja disponibilidade era imprevisível — e representam duas soluções para ele. Aumentar o volume para que você seja notado ou diminuir o volume para precisar de menos. Cada qual funciona no ambiente que o moldou. Cada qual se torna caro em um ambiente onde já não é necessário.

Nenhum dos dois faz de alguém uma pessoa melhor. Além disso, ironicamente, esses perfis tendem a se atrair: o parceiro ansioso persegue, o parceiro evitativo recua, e cada um confirma a teoria inicial do outro com absoluta eficácia.

O que você deve parar de fazer de imediato

Não tente diagnosticar o seu parceiro.

O vocabulário do apego virou uma tática para vencer discussões — isso é o seu apego evitativo falando, você está tendo apego ansioso — e funciona quase com perfeição para esse propósito, pois transforma a queixa real da outra pessoa em um mero sintoma. Converte uma divergência em um diagnóstico, forçando quem ouve a discutir sobre a própria infância em vez do problema real levantado.

Use esses conceitos em você. É uma ferramenta excelente para compreender as próprias reações e péssima para rotular as reações alheias.

A reparação é a escala que realmente prevê o futuro

Se você for ler apenas uma dimensão neste teste, leia a reparação.

Os estudos mais conceituados sobre o que diferencia casais duradouros daqueles que se separam descobriram que a chave não é a frequência dos conflitos, os temas ou mesmo o calor das discussões. É a capacidade que qualquer uma das partes tem de estender a mão após a briga — aquele pequeno movimento de retorno ao outro assim que a discussão se encerra.

Essa é também a habilidade mais passível de treino aqui, e não exige que você resolva primeiro qualquer trauma do seu passado.

Sobre os itens

As escalas de ansiedade e evitação seguem a estrutura de duas dimensões adotada pelas pesquisas de apego. As outras três descrevem o modelo mental subjacente a elas e a conduta após o conflito. As afirmações foram desenvolvidas especificamente para este teste, sem reproduzir questionários protegidos por direitos autorais.

A versão rápida utiliza as cinco primeiras afirmações de cada faceta, oferecendo a você um panorama realista das cinco em vez de uma leitura precisa apenas sobre duas.