愛着スタイル診断

4つの枠ではなく、2つの次元

通俗的な解説では、人は4つの愛着スタイルに分類されます。しかし実際の研究が測定しているのは、人を失うことへの不安と、親密になることへの回避という2つの連続した次元です。よく知られた4つのラベルは、その上に引かれた4つの区画にすぎません。

これが重要である理由は、性格タイプにおいて重要である理由と同じです。ほとんどの人は少なくともどちらか一方の次元の中間あたりに位置しており、境界線は人為的なものです。ある軸で55、もう一方の軸で45というスコアの人が「不安型」と言われたところで、そこには実際には存在しない確定的な印象が生まれてしまいます。

そのため、この診断ではあなたがどの枠に収まるかではなく、実際にどの位置にいるかを示します。参考までに、両方が低い状態がいわゆる安定型、不安が高く回避が低い状態が不安型（囚われ型）、不安が低く回避が高い状態が拒絶・回避型、両方が高い状態が恐れ・回避型（無秩序型）と呼ばれます。これらの名称は便利な略称であり、あなたそのものを表すものではありません。

愛着は終身刑ではない

通俗的な解説は決定論的です。生後2年間に何かが起き、それによって今のあなたが決定づけられた、というものです。しかし、エビデンスが支持しているのはそのような見解ではありません。

愛着パターンには適度な安定性があります。有意な安定性ではありますが、決して固定されたものではありません。それらは経験によって変化し、最も確実に変化をもたらすのは、常に確実につながりを持てる相手との持続的な関係です。その結果として得られる状態には獲得安定型という名称がついており、例外的なものではなく、研究対象となるほど一般的に見られるものです。

実際的な見方をすれば、あなたの現在のパターンは、それが形成された環境において合理的だった1つの戦略です。それはあなたに何ができるかを規定するものではなく、現在の振る舞いについて誰かに弁明しなければならない理由でもありません。

どちらの不安定なパターンも欠陥ではなく「戦略」である

通俗的な読み物では、不安型愛着は同情を集める一方で、回避型愛着は人格の欠陥のように扱われ、大きく異なる評価を受けるため、この点は強調しておく価値があります。

どちらも同じ根本的な問題、すなわち養育者の関わりが当てにならなかったことへの適応であり、それに対する2つの解決策です。気づいてもらえるようにボリュームを上げるか、求めるものを減らすためにボリュームを下げるかです。それぞれが、それを生み出した環境においては機能していました。そしてそれぞれが、それを必要としなくなった環境においては大きな代償を伴います。

どちらが人間として優れているというわけではありません。また厄介なことに、両者は互いに引き合います。不安型のパートナーが追い、回避型のパートナーが逃げ、双方が相手の最初の思い込みを極めて効率的に補強し合ってしまうのです。

これを使って絶対にやめるべきこと

パートナーを診断してはいけません。

愛着理論の語彙は、口論に勝つための手段に成り果ててしまいました。「それはあなたの回避型愛着のせいだ」「不安型愛着が出ているよ」といった具合です。これは相手の正当な反論を「症状」として片付けてしまうため、議論に勝つ道具として理想的すぎるほど機能してしまいます。意見の相違を診断にすり替えてしまい、言われた側は提起した問題そのものではなく、自分の子ども時代について弁明せざるを得なくなります。

これは自分自身のために使ってください。自分自身の反応を理解するための優れたツールであり、他人の反応を決めつけるための道具としては最悪のものです。

将来を予測する尺度は「修復」である

この診断で1つの次元だけを見るなら、修復を選んでください。

関係が続くカップルとそうでないカップルを分ける要因についての最も有名な研究によれば、決定要因は衝突の頻度でも、話題でも、どれほど激しくやり合うかでもありませんでした。重要なのは、その後にどちらかが歩み寄れるかどうか、すなわち口論が終わったあとに相手へと向かう小さな一歩を踏み出せるかどうかです。

それこそがここで最も訓練可能な要素であり、自分の過去についての問題をあらかじめ解決しておく必要もありません。

項目について

不安尺度と回避尺度は、愛着研究で用いられる2次元構造に準拠しています。他の3つの尺度は、それらの根底にある作業モデルと、衝突の後に何が起きるかを記述しています。設問は著作権のある質問票からの転載ではなく、本診断のために書き下ろされたものです。

無料版では各指標の最初の5問を取り上げ、2つの指標を精密に測るのではなく、5つの指標すべてについて実際の傾向を把握できるようにしています。