INFPの自己成長

自己成長

根底にある1つの原因に対処するための6つの仕組み。現実ではなく空想の姿に合わせた基準を、他者には知らせずに適用し、自分には容赦なく課してしまうこと。

このタイプが抱える問題のほぼすべては、ある1つのことに起因しています。それは、現実ではなく頭の中の理想を基準にして細かく作られた、内なる規範です。その基準を、他者には何も知らせずに適用し、自分自身には容赦なく課してしまうのです。

ですから、以下に挙げる仕組みは「気に病むのをやめる」ことでも「もっと頑張る」ことでもありません。自分の基準を表に出し、現実と照らし合わせられるようにするための6つの方法です。

完璧主義とは抑圧者の声であり、人々の敵である。

— Anne Lamott

あえて下手に作ってみる

作られなかった作品こそが、このタイプの人生において最大の代償であり、それは自制心の問題ではありません。形にしていないものはまだ完璧なままであり、形にする行為こそが、それをありふれたものへと変えてしまうからです。

その仕組みとは、何を守るかを反転させることです。自分の基準に満たない小さなものを素早く完成させ、誰か1人に見せてください。 本命の作品に向けた足がかりとしてではなく、その行為自体を完結した実践として行うのです。試しているのは作品の出来ではありません。不完全なものを作っている姿を人に見られても命に別状はないか、それを確かめるためであり、実際、死にはしません。

このタイプが納得できる証拠があります。あなたの頭の中にある完璧な構想は何年もそこに留まったままで、あなた自身を含め、誰の役にも立っていません。存在しない優れたものよりも、実際に存在する出来の悪いもののほうが価値があります。

自分の基準を公開する

あなたは見せたこともない規範で他者を値踏みし、それに達しなかったからといって、ひそかに相手の評価を下げています。

その仕組みとは、求めていることを事前に一度、声に出して伝えることです。パートナーや友人、同僚に対して。「思っていることを率直に言ってもらえると助かる」、「直前の予定変更は苦手なんだ」。あまりに当たり前のことをわざわざ宣言するのは大げさに思えるかもしれません。しかし、それは相手にとっては決して当たり前ではありません。言葉にして伝えることで、勝ち目のない内なる裁判が、相手が実際に応じられる日常的な頼み事へと変わります。

すでに見切りをつけてしまった人たちとも、もう一度だけ話してみる価値があるかもしれません。全員ではなく、一部の人とだけでも。

小さな違和感はその日のうちに口にする

このタイプにとって最も効果的な習慣であり、人間関係の終盤で見せる極端な態度の原因を断つ方法です。

早い段階で何も口にしないため、内側に不満が蓄積され、完全に固まった状態で現れます。最終的にあなたが突きつけるのは愚痴などではなく、1年半分の証拠を添えた最終判決です。相手はそのすべてを初めて耳にし、今さら修復のしようもありません。

ささいな形にとどめ、一文で、24時間以内に伝えてください。小さくすることだけが、そもそも言葉にして口から出せる唯一のサイズです。 ささいなことを言い合える関係であれば、爆発して行動を起こさざるを得なくなるような累積は起こりません。

感情と決断を切り離す

感情とは、「今の瞬間」に関する正確な情報です。何が真実か、次にどうすべきかについての結論ではありません。

このタイプは他のどのタイプよりも、感情と決断を混同しがちです。それも両方の方向で。幻滅の波を相手への人格判断にしてしまったり、境界線を引いた際の子どものぐずりを「境界線を引いたこと自体が間違いだった」証拠にしてしまったりします。どちらも同じ誤りです。

その仕組みとは、決まった長さの猶予を置くことです。感情に結論が付随して現れたときは、その結論を丸一日寝かせてください。 感情ではなく、結論を保留するのです。ほとんどの結論は夜を越せません。そして、朝になっても残っているものこそが、行動に移す価値のあるものです。

消耗をただの消耗として認識する

周りの人間が不誠実で浅薄に見え、世界が妥協に満ちているように思えたときは、まずこの1週間の過ごし方を振り返ってください。

その気分の正体は、心の容量が尽きかけているサインにほかなりません。しかしこのタイプは、それを「物事の真の姿がようやく見えた」という洞察だと解釈してしまいます。それは洞察ではありません。ただの残量メーターです。

仕組みはこうです。限界に達する前に1時間の休息を取り、そのことで謝らないでください。孤独を必要としていることに申し訳なさを感じて謝ってしまう詠人は、周囲に対して「その時間は交渉次第で削れるものだ」と教えているようなものであり、交渉されたことに後から苛立つことになります。

仕組みを他から借りる

自分で枠組みを作り出すことはできません。それができる人間になろうと費やした年月は、何の実績も生み出さない計画のために無駄にした時間です。

その仕組みは、外的で現実的なものです。定例の予定、共同作業者、編集者、他人に握られた締め切り、行く気が起きようが起きまいが開催される講義などです。外から課される枠組みは、ここでは作品を損なうものではありません。むしろ作品が存在するための前提条件であり、このタイプが残す最良の成果物の背後には、ほぼ必ず誰か他人のスケジュールが存在しています。

無視すべき2つの助言

「もっと現実的になりなさい。」 理想主義はエンジンであって、欠陥ではありません。それを削ぎ落とせば、指針を失った、少しばかり失望した人間が残るだけです。正すべきは基準の高さではなく、それが一度も公にされず、現実と照合されていない点です。

「もっと打たれ強くなりなさい。」 このタイプは脆くありません。詠人は信じるもののために並外れた辛抱強さを発揮します。脆さのように見えるものの正体は、他者の状態を遮るフィルターの欠如です。それはまったく別の仕組みによるものであり、「もっと気楽に構えろ」と言われたところでどうにかなるものではありません。