不安診断

診断が測定するもの、測定しないもの

これは不安に関するスクリーニング質問票です。診断ツールではありません。不安症であるかどうかを判断することはできませんし、ここでの高得点も診断を意味するものではありません。その判断を下せるのは有資格の臨床医のみです。

この診断が行えるのは、5つの次元を個別に可視化することです。不安は単一の要素ではないため、ほとんどの簡易診断よりもこの個別測定が重要になります。絶えず心配しながらもすべてを実行し続ける人と、心配の度合いは管理可能でも生活範囲が静かに狭まってしまっている人とでは抱えている問題が異なり、単一の点数では両者を同一に扱ってしまうからです。

心配性の気質と不安の障害との違いは、どれほど心配しているかによるものではありません。その心配がコントロール可能であるかどうか、そして心配のせいで物事を回避しているかどうかこそが分かれ目です。

回避尺度に最も注目すべき理由

このページで最も有用であり、最も直感に反する事実です。

不安を感じる事柄を避けることは、一時的に効果があります。その安堵感は即座に得られる本物ですが、まさにそれこそが問題なのです。回避するたびに、「あれは危険なものであり、避けたからこそ安全でいられたのだ」と自分に小さな学習を刷り込むことになります。したがって、次に直面したときはさらに困難になり、耐えられる状況の範囲が一歩後退して狭まります。

最初から自分の世界を狭くしようと決断する人はいません。それは、特定の日にある特定の行動をしないという、その場では極めて合理的に思える無数の決断の積み重ねによって形成されていくのです。

このことは、標準的な治療法がなぜ効果を発揮するのかを説明する根拠でもあります。段階的曝露療法（専門家の支援を受けながら、避けたい対象へ無理のない段階を踏んで近づいていく手法）は、根性を鍛えるためのものではありません。この悪循環のメカニズムを逆転させるための手法であり、心理的介入の中で最も強固なエビデンスを持つアプローチのひとつです。

身体的原因の除外

安価かつ省略されがちであるため、あえて独立して記述します。

甲状腺機能亢進症は、心拍数の増加、緊張、睡眠障害、落ち着きのなさ、驚きやすさなど、不安と見紛うような症状を引き起こします。特定の薬剤、過剰なカフェイン摂取、一部のビタミン欠乏症も同様です。

身体の緊張尺度のスコアが高い場合は、血液検査を依頼してください。他の取り組みをやめるのではなく、並行して受けることが推奨されます。質問票では決して判別できない、身体的な要因の有無を明確に判定することができます。

項目について

5つの側面は、妥当性が確認されているスクリーニング尺度で測定される次元に準拠しています。各設問は著作権で保護された尺度を複製したものではなく、本テスト用に作成されたものであるため、本質問票は臨床スクリーニングと同等のものではなく、そのように報告されるべきではありません。

無料のお試し版では各側面から最初の5問を抽出しており、2つの側面だけを精密に測定するのではなく、5つの側面すべてについて客観的な傾向を把握できるように設計されています。

スコアが高い場合

不安症は、メンタルヘルスの領域で最も治療効果の出やすい状態のひとつです。認知行動療法には豊富で一貫したエビデンスが存在し、薬物療法がよく効く人も多く、両者を組み合わせることで単独よりも優れた効果が得られるケースも少なくありません。

最もよくある失敗は、十分に悪化するまで耐えてしまうことです。受診するために達していなければならない基準値などは存在しません。回避行動を早く断ち切るほど、やり直すための負担は少なくて済みます。

現在危機的な状況にある場合は、ウェブサイトではなく、地域の緊急通報窓口や相談ダイヤルにご連絡ください。