Teste de Ansiedade

O que este teste mede e o que ele não mede

Este é um questionário de triagem sobre ansiedade. Ele não é um instrumento de diagnóstico, não pode afirmar se você tem um transtorno de ansiedade e uma pontuação alta aqui não é um laudo. Apenas um profissional de saúde qualificado pode fazer essa avaliação.

O que ele faz é descrever cinco dimensões separadamente, o que importa mais aqui do que na maioria das triagens, já que a ansiedade não se manifesta de uma única forma. Alguém que se preocupa o tempo todo, mas faz tudo mesmo assim, enfrenta um problema diferente de alguém cuja preocupação é controlável, mas cuja rotina foi se estreitando aos poucos. Um número único trataria ambos como se fossem idênticos.

A diferença entre uma tendência a se preocupar e um quadro de ansiedade raramente reside no quanto você se preocupa. Ela está no fato de essa preocupação ser ou não controlável e em você estar ou não deixando de fazer coisas por causa dela.

Por que a evitação é a escala que você deve acompanhar

Este é o ponto mais útil desta página e o menos intuitivo.

Evitar algo que causa ansiedade funciona. O alívio é imediato e real, e é exatamente aí que mora o perigo: cada evitação é uma pequena lição que você dá a si mesmo de que aquela situação era perigosa e de que evitá-la foi o que manteve você em segurança. Por consequência, a próxima vez será ainda mais difícil, e o leque de situações que você tolera se estreita um pouco mais.

Ninguém decide ter uma vida limitada de propósito. Isso se constrói a partir de uma longa sequência de decisões individuais e aparentemente razoáveis de não fazer algo específico em um dia específico.

Isso também explica por que os tratamentos convencionais funcionam como funcionam. A exposição gradual — aproximar-se do objeto do medo em etapas toleráveis, com suporte — não tem a ver com “endurecer”. Trata-se de fazer o mecanismo rodar no sentido inverso, com uma das bases de evidências científicas mais sólidas de toda a psicologia.

Descarte as causas físicas primeiro

Vale reforçar este ponto em separado, pois é algo barato de investigar e que costuma ser ignorado.

O hipertireoidismo produz um quadro que se parece muito com a ansiedade: coração acelerado, tensão, sono desregulado, inquietação e sustos fáceis. O mesmo vale para certos medicamentos, consumo excessivo de cafeína e algumas carências de vitaminas.

Se a sua escala de tensão física foi alta, peça um exame de sangue. Não para substituir outros cuidados, mas em conjunto com eles. Isso confirma ou elimina todo um grupo de explicações que nenhum questionário consegue alcançar.

Sobre os itens

As cinco facetas seguem as dimensões avaliadas por instrumentos de triagem validados cientificamente. As afirmações foram desenvolvidas especificamente para este teste, e não copiadas de escalas com direitos autorais; portanto, este questionário não equivale a uma avaliação clínica e não deve ser apresentado como tal.

A versão gratuita utiliza as primeiras cinco afirmações de cada faceta, oferecendo um panorama realista sobre as cinco dimensões, em vez de uma leitura aprofundada de apenas duas.

Se as suas pontuações foram altas

Os transtornos de ansiedade estão entre os quadros mais tratáveis da saúde mental. A terapia cognitivo-comportamental conta com uma base de evidências ampla e consistente, os medicamentos funcionam bem para muitas pessoas e a combinação dos dois produz resultados ainda melhores para uma parcela significativa dos pacientes.

O erro mais comum é esperar que as coisas piorem a ponto de ficarem insustentáveis. Você não precisa atingir nenhum patamar de sofrimento antes de buscar ajuda, e quanto mais cedo a evitação for interrompida, menos terreno haverá para recuperar.

Se você estiver em crise, entre em contato com os serviços de emergência da sua região ou com uma linha de apoio à vida, em vez de depender de um site.